📚부자의 1원칙, 몸에 투자하라 | 유영만, 김예림 | 블랙피쉬(2021)

 

부자가 되지 못하는 사람은 마인드로 몸을 통제하려다 결국 무너지는 사람이다(5) ​

 

무언가를 변함없이 반복해야 원하는 변화와 마주할 수 있다. 중간에 그만두면 변화는 결코 일어나지 않는다(13) ​

 

몸은 거짓말을 하지 않는다. 내 몸은 내가 흘린 땀의 결과다(13) ​

 

부자들에 따르면 한계는 한 게 없는 사람들의 핑계다. 진짜 부자는 건강한 몸과 따뜻한 마음으로 오늘보다 나은 내일을 꿈꾸며 끊임없이 도전하는 사람이다(16) ​

 

운동을 시작하지 못하는 이유는 무엇인가? 시작하지 않기 때문이다. 운동을 왜 시작하지 않는가? 운동과 자기 자신의 연결고리를 만들지 못했기 때문이다(24) ​

 

운동 동기와 자신과의 연결고리가 견고하고, 변화에 대한 필요성이 강하게 자신을 자극할 때 운동은 지속된다(27) ​

 

자기 일을 사랑하지 않는 사람은 어제보다 나은 방법으로 일하려면 어떻게 해야 하는지 질문을 던지지 않지만 자기 일을 사랑하는 사람은 어제보다 나은 방법으로 일하는 방법을 끊임없이 강구한다(31) ​

 

자책감은 무언가를 시도할 수 없게 하는 무기력감으로 연결된다. 시작하지 못하는 사람의 심리적 걸림돌 중 가장 뿌리가 깊은 심리가 바로 자책감, 혹은 결국 자책을 느낄지 모른다는 두려움이다(40) ​

 

혼자서만 느끼는 자기 효능감의 정도가 10이라면, 함께 운동하며 느끼는 공동체적 효능감은 100 이상이 된다(41) ​

 

부자가 되고싶다면 부지런히 움직여야 한다. 가만히 앉아서 머리로 계산해서 부자가 된 사람은 아무도 없다. 그들은 지루하지만 작은 실천을 진지하게 반복한 사람이다(46) ​

 

움직이지 않으면 우울감에 빠지기 쉽고, 근거 없는 불안감에 빠지기 쉽다. 그러나 움직이기 시작하면 생각지도 못한 사기가 충전되고 어제보다 나은 내가 되는 디딤돌이 생긴다(56) ​

 

함께 어울려 움직이는 것만으로 사람 사이에 존재하는 어떤 벽이나 경계가 무너지고, 곧 우리라는 연대로 어울림의 하모니를 낳는다(59) ​

 

리더십의 핵심은 말과 행동, 앎과 삶이 하나로 통일되는 지행합일에서 나온다. 지행합일의 원동력은 아는 지성이 아니라 움직이는 행동에서 비롯한다(60) ​

 

근력은 꿈을 현실로 실현하는 원동력이다. 근력이 없으면 책상에서 탁상공론이나 일삼으며 관념적으로 꿈만 꾼다(64) ​

 

성공과 성취의 비결은 한 두 번 반짝 시작하는 힘이 아니라 꾸준히 반복하는 힘에서 나온다. 지루한 반복에서 반전을 일으키는 힘의 원천이 지구력이다(67) ​

 

진정한 의미의 경쟁력은 남과의 경쟁에서 생기지 않고 어제의 나와 경쟁할 때 생긴다(72) ​

 

남은 인생을 활력있게 살아가는 가장 확실한 방법은 근력에 투자하는 것이다(74) ​

 

허벅지가 부실하면 부자가 되어도 축적한 부를 마음대로 누릴 수 없다. 한 살이라도 더 먹기 전에 근육에 투자해야 부지런히 움직이며 원하는 부를 축적할 수 있다(77) ​

 

허리둘레가 늘어날수록 행복지수는 떨어지고 허벅지가 두꺼워질수록 행복지수는 증가한다. 허리둘레를 줄이고 허벅지 두께를 늘리는 길, 행복한 삻의 출발점이다(79) ​

 

허벅지 둘레는 당뇨병과 연관이 깊어서 허벅지 둘레가 1cm 줄 때마다 당뇨병 위험도가 9% 증가한다는 연구결과도 있다(87) ​

 

근육이 없는 근감소증을 앓는 노인의 사망률이 일반인보다 세 배 높다고 한다(88) ​

 

나이 들어서 가장 필요한 건 연골이다. 연골은 평소에 근력운동으로 보완해놓지 않으면 사람이 누려야 할 행복의 강도와 밀도를 한없이 떨어뜨리는 주범이 된다(105) ​

 

한의학에서는 피가 제대로 흐르지 않고 기가 통하지 않으면 불통되어 통증이 발생한다고 한다(113) ​

 

성공한 사람은 침을 흘리지 않고 땀을 흘린다. 성공하는 사람은 타인이 성공하기까지 노력한 과정을 보고 교훈을 배우는데 시간을 투자한다. 하지만 그렇지 못한 사람은 그 사람의 결과만 보고 침만 흘린다. 땀을 얼마나 흘렸는지에 따라 성공한 사람의 성취감도 다르다(114) ​

 

세상에는 두 부류의 사람이 있다. 무대의 주연이 되어 열정을 다하는 사람과 관람석에 앉아 그 열정에 열광하는 사람이다(116) ​

 

아마추어의 경쟁은 경쟁자와의 경쟁이지만 더 높은 경지에 오를 수록 자기 자신과 경쟁해야 한다. 위대한 성취를 이룬 사람들은 한결같이 타인이 아니라 이전의 나를 극복해야만 진정한 경지에 오를 수 있다는 것을 몸으로 깨달은 사람들이다(117)

 

나의 몸을 건강하게 유지하는 노력은 내 삶을 책임지는 자에이기도 하지만 다른 사람의 삶을 행복하게 만들어주는 이타적사랑의 표현이다(126) ​

 

등지지 말고 등 대고 살자. 치명적 매력은 앞태보다 뒤태에서 나온다(162) ​

 

엉덩이가 부실할 때 잔머리에서 엉뚱한 생각이 시작된다. 애간장을 녹이려면 애플힙을 만들어라. 엉덩이 근육이 튼실해야 중년 이후의 삶이 망가지지 않는다(182) ​

 

사람의 에너지와 생각(감정), 육체가 가진 에너지는 항문-생식기-배꼽-심장-인후-미간-정수리의 센터를 거쳐 순환하면서 우리가 현실을 경험하는 방식을 결정한다고 한다(194) ​

 

팔뚝 근육이 없어지면 뚝심도 사라진다. 이두근과 삼두근을 단련하면 심작박동도 뛰기 시작한다. 이도 저도 안될 때 이두근과 삼두근을 단련하라. 뚝심은 팔뚝 근육에서 나온다(204) ​

 

복부는 평소의 습관이 가장 잘 드러나는 부위다. 자세로 드러나고 식습관으로 드러나고, 체온으로 드러나고, 근육의 모양으로 드러난다(229)